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Des méthodes adaptées pour des résultats efficaces !
Les méthodes se font avec ou sans matériel . Pour tonifier, raffermir et redessiner j'utilise des haltères, élastiques, lestes, ballons, poids, cordes à sauter, steps, medecine ball, etc.
CARDIO TRAINING
Exercices sur une durée longue à intensité modérée.
Permet de puiser dans la masse graisseuse, tout en faisant travailler la capacité cardiaque et pulmonaire principalement.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Permet une meilleure résistance musculaire, protège des blessures, redessine la silhouette, permet un meilleur équilibre, raffermit le corps.
CIRCUIT TRAINING
Combinaison entre le CARDIO et le RENFORCEMENT MUSCULAIRE.
Permet d'accroître ses capacités et d'augmenter son seuil de résistance à l'effort. Complet et efficace pour se tonifier et perdre de la masse graisseuse.
STRETCHING
Ce sont des étirements localisés en fonction des efforts fournis.
Permet l'allongement musculaire et tendineux.
Evite les blessures, améliore la récupération après l'effort.
Est un excellent moyen de récupérer une amplitude articulaire normale, contre le mal de dos, lombalgie etc.
GAINAGE
Renforce la structure de manière générale sur tout le corps.
Renforce les muscles profonds.
Permet le maintien de la colonne vertébrale donc un meilleur équilibre.
Protège des faux mouvements et des chute.
PILÂTES
Renforce les muscles profonds.
Améliore la conscience de son corps.
renforce le périnée.
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